A Smethod, criado por Sofia Simões, nasce da sua paixão pela dança e da necessidade constante de mutação e evolução. Pensa no corpo, como um todo e na sua capacidade de se transformar através do movimento. Pretende rasgar com o conceito tradicional da dança e do exercício, criando fusões de vários estilos e conceitos, procurando sempre estar a par das ultimas tendências mundiais , com o intuito de ser um conceito moderno e inovador. Tem como objectivo principal, criar bem estar físico e emocional, pelo rigor técnico e diversão através de uma variedade de aulas.

 Realiza aulas de grupo para crianças e adultos, workshops, com professores nacionais e internacionais, festas de aniversário para crianças, despedidas de solteira, eventos.

Reúne passos de ballet com exercício de condicionamento físico, e Pilates. Utiliza a barra de ballet de forma a utilizar os exercícios isométricos (sem movimento), de sustentação, usando o próprio peso do corpo para definir e melhorar a força, assim como utiliza pequeno equipamento.

Aula que trabalha todo o corpo, mas que dá uma forma de bailarina, onde tonifica e alonga, modela principalmente a zona das pernas, glúteos e abdominais.

Aula inovadora para quem gosta de dançar e tonificar o corpo em simultâneo. Utiliza a barra de ballet como apoio para pequenas sequencias em que o objectivo é modelar e dançar de uma forma feminina e sensual. Aumenta a auto-estima .

Aula inspirada no método de Pilates e na barra de chão, onde são executados exercícios de forma coreografada, fluida, em que o principal foco é a correcção postural, trabalho de força e flexibilidade .

Fundamental para toda a formação do bailarino e publico em geral. Traz grandes benefícios à sua saúde, tendo como principal objectivo, tornar o corpo mais forte, através da solicitação constante dos músculos do “core”, o que fará com que obtenha uma melhor postura, numa época em que passamos cada vez mais tempo sentados e em frente ao computador.

Dos 3 aos 5 anos 

Aulas de ballet com uma forte inspiração na dança criativa, em que através de histórias, as crianças aprendem os primeiros passos de ballet. Tornando-as mais felizes.

Onde se desenvolve a criatividade da criança, de forma a torna-la mais   autónoma, espontânea, comunicativa, e segura.

Dos 6 aos 9 anos

 Baseado no método da Royal, as alunas aprendem de uma forma mais rigorosa a técnica clássica . Vão passando de nível desde o inicado até ao grau III.

Desenvolve-se a criatividade, através de jogos criativos, a flexibilidade através de exercícios de barra de chão e nas idades a partir dos 8 anos, começam a fazer coreografias contemporâneas de forma a permitir ao corpo uma linguagem mais diversificada.